codziennie cwiczenia

[...] zmian, z wyjatkiem wspiac na palce. Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni czyli 3 razy w tyg: unoszenie nog w podporze i sklony lezac glowa w dol. Sklony robie codziennie - 60 rano i 60 wieczorem zalecenia lekarza, tylko nie wiem czy dobrze go zrozumialem, bo mam robic sklon w rozkroku do prawej nogi i sklon do lewej nogi, i [...]

[...] tłuszczu żeby jak najszybciej zrobić porządek z tłuściochem który we mnie siedzi. Dziękuję wszystkim , którzy odwiedzili mnie w dzienniku i użyczyli wsparcia a ja w zamian codziennie będę opisywał co dzisiaj się wydarzyło w życiu sportowca. A tak na marginesie to coraz więcej woodstokowiczów w moim mieście i nie wyglądają zbyt [...]

[...] bark.Prawdopodobnie boli mnie po ,,dzwonniku” którego robiłem na tę część ciała. Ogólnie świadomość na ćwiczenia na wysokim poziomie, muszę tylko zadbać bardziej o dietkę bo codziennie coś dokładam wczoraj niestety lody (ale były pyszne). Jak wiecie na razie jadę na kaloryczności mniejszej od dziennego spożycia i tak chcę dojechać do 24.12.2013r. [...]

[...] dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 serie podciągania ale nie jedną po drugiej tylko w odstępie czasu. Wiem, że takie [...]

[...] potraktowałem jako 1 dzień. Wczoraj zrobiłem 5 serii 10,9,8,6,4 nie było mocy. Dlatego robię ten trening i mam nadzieję, ze poprawię mojego maksa z 10 powtórzeń. Będę pisał codziennie co robiłem i ogólnie jak leci temat. Nie będę opisywał zasad treningu bo zapewne wszyscy wiecie o co w nim mniej więcej chodzi. Jeżeli wpłynie na rozrost pleców to [...]

[...] nie boli. Postawiłem mocniej na rozgrzewkę i robię ją zdecydowanie dłużej i intensywniej. Zaobserwowałem, że na siłowni mało kto ją robi. Jeżeli chodzi o aeroby to robię je codziennie od 3 dni po 30 minut, wiadomo nie chce się ale nie odpuszczam twardy jestem. Waga na wczoraj 86,6kg wzrost 185cm, jeszcze jest co gubić z tłuszczu. Dzisiaj [...]

Codziennie robię ćwiczenia na mobilność barków, muszę ten szkielet ustawić prawidłowo.

[...] mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił jakieś ćwiczenia z obciążeniem i rozciąganie. (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) Do konca tyg bez siłowni, we wtorek pewnie pójde zajechać nogi, a dalej zobaczymy na co zdrowie pozwoli. Wydaje mi się że przeziębienie znów udało mi się złagodzić więc od jutra codziennie obowiązkowe cardio !

[...] mocno leczenia, może wtedy coś pozwolą już legalnie robić więcej. Do tego sporo aktywności praktycznie auto odstawilem wszędzie spacery, cardio kręcę sobie praktycznie codziennie 25-30 min dla zdrowotności. Z supli została tylko baza 250 ew i chyba już raczej więcej nic nie będzie bo jednak tutaj ryzyko spore. W szpitalu przeczytałem cały [...]

[...] mięśnie ra-mienne, żeby jeszcze lepiej powiązać je z mięśniami przedramion. ĆWICZ MIĘŚNIE PRZEDRAMION PO TRENINGU MIĘŚNI GRZBIETU Przedramiona są używane przez cały dzień i codziennie. Dlatego, jeśli chcesz je rozwinąć, musisz doprowadzić je do granic wytrzymałości. Najlepiej, jeśli wcześniej będą już wstępnie dobrze zmęczone, a ten stan osiąga [...]

Siemanko :-) wgl to 1 raz widzę ten dziennik, mimo iż na forum siedzę niemalże codziennie %-) dobre wyniki z testu :-) mam nadzieje że mój również będziesz odwiedzał, w przyszłym tygodniu planuje wykonać ćwiczenia testowe... pozdr ! :-)

[...] ich wykonanie. Zatem mam do Was pytanie. Podczas jakiego ćwiczenia mogłem się nabawić tej kontuzji? Odpuścić jutrzejszy trening czy może zrobić taki mega lekki. Starać się codziennie rozciągać ten mięsień czy zostawić go w spokoju?. Jeżeli rozciągać to w jaki sposób? Dodam,że pobolewało mnie od soboty ale ból był lekki. Znikał już w trakcie [...]

[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - ??? Wiem, że ćwiczenia nie wpływają na wzrost, ale gdzieś pisało, że MC, wyciskanie na barki, przysiady nie powinno się robić w tym wieku Ja ułożyłem plan na 3 dni, ale mogę ćwiczyć codziennie Nie wiem gdzie dać nogi i jakie ćwiczenia na nie

[...] Po każdym treningu choćby była 3 w nocy masz zjeść solidnie chociaż żeby budować masę mięsniową musisz też dostarczyć odpowiednią ilość snu. Musisz jeść białko ja np piję codziennie 1 l mleka ( rano 0,5 i wieczorem 0,5 ) A także inne np sery mięso szczególnie drób i ryby nie zapomnij o warzywach i owocach , musisz pić dużo wody ponieważ [...]

[...] jeszcze inne od 16 lat a jeszcze inne od 18 pogadaj z ojcem, zrozumie cie, i może ci zasponsoruje jakąś sztuke walki :P dodatkowo weź biegaj często i bądź aktywny fizycznie, codziennie sie rozgrzewaj rozciągaj, szpagat próbuj codziennie na koncu treningu po rozciągnięciu i trzymaj minute, to po 2 miesiącach zrobisz prawie cały. Pozdro zapału [...]

[...] zielona, kawy i czarnej herbaty nie pić? Szczerze mówiąc kawy używam trochę jako "leku" na zaparcia i wzdęcia... innego sposobu jeszcze nie znam, a brzuch mam codziennie b. wystający i twardy. - rozumiem, że ogórki kiszone czy kapusta - z beczki są odpowiednie, z folii/wiaderka nie i w ogóle takich nie opłaca się jeść? Takie są o [...]

Wiadomo ;-) i nie to ze sie przejmuje, sama z siebie bym sie i tak nie wazyla codziennie. Natomiast m.in. na tej podstawie, plus to ze druga noc sie nie wyspalam z glodu %-) i inne drobiazgi, dietetyk dal mi wiecej jedzenia :-D wiec od rana humor mi dopisuje. Dodatkowo w skrzynce karta podarunkowa na 200 koron- jakis czas temu odeslalam znaleziona [...]

Witam cwiczenia dbrze by było robic codziennie np 2 razy dziennie kazde cwiczenie w 4 seriach po 15 potwórzen. Co do stabilizatora moze przeszkadzac w cwiczeniach. Generalnie te cwiczenia z filmiku sa po to aby reka ustabilizować i przeciwdziałas ponownemu zwichnięciu a jak juz upadniesz na reke maja powodować ze nic sie nie stanie

[...] Nicolai - jesteście naprawdę Wielcy!!! Podziwiam za cierpliwość i chylę czoła przed taką wiedzą. Od dzisiaj będę bardziej aktywna. Mam pytanie: Biorę od 10 dni TP, czytam codziennie Wasze wypowiedzi. Czy oprócz tego mam wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia? Ha ha ha. To żart oczywiście :) Pozdrawiam gorąco Wielkie mózgi tego forum!!! "RÓB [...]

[...] tasmami? I spacery... PPM to teoretycznie 1300kcal, jesli mam zerowy poziom miesni i nadal je pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, powiedzmy spacer 1h i np 2-3 razy w tyg jakies cwiczenia rehabilitacyjne. jeszcze kalorie na nauke. wiec, moze przyjme 1800kcal? chyba, ze za duzo...postaram sie [...]